O que caminhar faz para a saúde

A caminhada é uma das atividades mais fáceis e saudáveis que existem. Ela tonifica o corpo e queima muitas calorias, além de ser excelente para a mente.

Enquanto você caminha, observa a paisagem, pensa na vida, resolve questões... Veja só quantas vantagens caminhar produz para a saúde:

1. Aumenta a liberação de endorfinas, ajudando no combate ao stress, ansiedade e depressão;

2. Tonifica a musculatura das pernas, coxas e glúteos;

3. O gasto em média é de 200 a 300 calorias por hora;

4. Melhora a circulação sanguínea;

5. Previne varizes;

6. Controla a pressão arterial;

7. Auxilia no controle do colesterol, aumentando o HDL (bom colesterol) e diminuindo o LDL (mau colesterol);

8. Ajuda a prevenir a osteoporose;

9. Aumenta a capacidade dos pulmões de absorverem oxigênio;

10. Acelera a recuperação pós-parto e de cirurgias;

11. Melhora a flexibilidade;

12. Reduz o risco de AVC (acidente vascular cerebral);

13. Melhor a auto estima;

14. Melhora a qualidade do sono.



Palavra de fé: “Assim eu concluí que nada é melhor para o homem do que estar alegrar-se e procurar o bem-estar durante sua vida”. (Eclesiastes 3,2)